同事说，整天坐着上班，脖子酸了，腰背驼了，腿也麻了。
朋友说，坐着一天天过，腰围一天天粗。
隔壁老王说，久坐伤身，久坐伤肾啊。
长岭医院专家说，久坐可能致命，请勿长年累月久坐。
国际医学权威期刊--美国《骨科与运动物理治疗杂志》2017年6月刊，载文列举了多项久坐损害健康的案例，大致总结如下：
1、长时间坐位工作使背部肌肉处于持续牵拉状态，容易引起腰背肌劳损，破坏腰椎稳定性。同时，坐位状态下骨盆后倾，腰椎曲度减小，腰椎间盘受力不均，以上两种因素协同加速椎间盘退变，造成腰椎间盘突出症。
2、久坐状态下，人体抗重力肌和稳定肌基本不做功，几乎不消耗热量，所以非常容易肥胖，带来代谢综合症—-大肚腩，肥胖的人平均比瘦的人每天多坐2.5小时以上。
3、每天坐着超过4小时就会显著增加诸如高血压、心脏病、糖尿病、癌症等慢性病的风险，每天坐的时间越久，得这些病的可能性越高，更倒霉的是，得这些病的几率和身体BMI(身体健康国际标准)无关，甚至你每天健身都挽回不了久坐对身体的危害。
4、毫不夸张，久坐可能致命，每天久坐超过11小时的人三年内的死亡率提高了40%。每周锻炼5小时以上能降低死亡风险，但这也并不能完全消除久坐带来的死亡风险。
2013年以来，国际上开始流行站立办公。2017年，美国45%的新型公司采用了可以升降的站立办公桌。《欧洲预防心脏病学期刊》发表研究报告称，每天站立办公六小时，可以多燃烧五十四卡热量，能明显减轻体重，男性肌肉量较多，减肥更明显。
简单地保持直立，每天3个小时，每周5天，一年下来健身效果可能相当于跑了10个马拉松。站立可以预防腰椎疾病，缓解腰肌劳损，降低患心脏病、糖尿病、癌症的风险，降低胆固醇，保持健康的体重。
相对于去健身房运动、跑步等，简单的站立办公更容易使稍懒惰的人能够坚持下去。
因此，长岭医院专家强烈建议，为了避免久坐致命，请您每天至少站立办公三小时。
顺便告诉您，各种站立办公设备，淘宝都有卖哦！
