朋友说，听说爬山伤膝盖，不知是不是真的。
邻居说，我老爸是邮递员，爬了一辈子山，现在膝盖变形了，走路都困难。
隔壁老王说，山上空气好啊，爬爬山锻炼身体吧。
长岭医院专家说，爬山锻炼身体？恐怕害你坐轮椅！
膝关节，人体结构最复杂、负荷最重、最易损伤的关节。
膝关节骨性关节炎，发病率仅次于腰椎疾病，成为人体运动系统第二大疾病。
我们来简单了解一下膝关节解剖。总的来说，膝关节由三个骨头组成，股骨、髌骨、胫骨，在腿部肌肉的帮助下，如同三个联动的转轮，有时两两咬合，有时三个咬合。三个骨头的接触面被薄薄的软骨覆盖，这样，关节运动就十分顺滑流畅。
我们走平路时，关节摩擦主要在股骨和胫骨之间进行，接触面呈规则的半球面，摩擦系数小，加之有半月板约束固定，协助缓冲上下撞击力，所以，关节损伤极小。
但是，当我们爬山、上楼梯时，关节呈屈曲状态。股骨、髌骨、胫骨与股四头肌组成力量杠杆，由于股骨（动力臂）远远长于髌韧带（阻力臂），所以髌骨与股骨咬合处（阻力点）应力是人体体重的数倍，十分容易造成软骨损伤。
下山或者下楼梯时，关节软骨需要承受的力量除了体重以外，还有势能产生的撞击力。如果是五十岁以上的人，关节稳定性下降了，这种撞击损伤会加倍严重，会造成软骨下微骨折，甚至骨坏死。
说到这，或许有人会问，软骨损伤还能修复吗？
长岭专家告诉您，很遗憾，人在幼年时期是有软骨修复能力的，但是成年以后，这种能力逐渐失去了，尤其五十岁以后，膝关节透明软骨是无法修复再生的。
损伤了关节软骨，就会造成膝关节内侧间隙变窄，关节稳定性继续变差，进而损伤关节滑膜、韧带，于是关节僵硬、肿胀、疼痛，跛行，蹲不下，起不来，这就是骨性关节炎，又称老年性关节炎。
依目前的医学水平，除非您更换人工关节，否则骨性关节炎是不可治愈的。
因此，长岭医院专家强烈呼吁，五十岁以上的人，绝对不要爬山、爬坡、爬楼梯锻炼身体，除非，您已经准备好了轮椅。
