朋友说，最近膝盖老酸痛，怕是缺钙了，炖点猪骨汤补补。
同事说，老爸年纪大了，一定骨质疏松，也炖点骨头汤送给他。
邻居说，我家儿子踢足球，回来老说膝盖疼，对，炖点骨头汤补补钙。
长岭医院专家说，错啦错啦，喝骨头汤补不了你的钙。
钙，人体内最丰富也是最重要的矿物质，占成人体重的1.5-2%。
钙，构成人体骨骼、牙齿，维持神经传递、肌肉兴奋、心脏收缩活动，激活体内酶物质活性，参与凝血过程等等。
每天，我们通过肠道、尿道、汗腺排出500-1000mg的钙。
每天，我们又从食物中获取等量的钙，维持体内钙的平衡。
遗憾的是，儿童、孕妇因钙需求量大而缺钙，老人因钙流失而缺钙，成年人因某些疾病而缺钙。
中老年人缺钙，表现最多的就是骨质疏松症。首先脊柱骨钙量减少，所以常有腰背痛，严重的甚至发生腰椎压缩性骨折，人变矮，背变驼，四肢骨容易骨折。
缺钙，是可以补充的。
可以服用含钙药物，维生素AD，多晒太阳。
其实，人们更乐于从食物中获取钙，既满足了口腹之欲，又治了病，多好！
但是，哪些食物含钙高，最适合补钙呢？
牛奶、鱼虾补钙几乎人人皆知，但是豆腐、绿色蔬菜补钙就显得有些稀奇，从以下每1000克常见食物含钙量对比表可以看出，原来我们大多数人都错了，含钙量最多的食物是豆腐、牛奶、绿色蔬菜、鱼虾，最差的就是骨头汤！猪骨熬汤只能熬出脂肪和骨头上肉的蛋白质，只有及其微量的钙。
所以，长岭医院专家说，喝骨头汤根本补不了你的钙。
