朋友说，我老爸年轻时身姿挺拔，玉树临风，现在越老越矮了。
同事说，我奶奶年轻时一大美女，如今变成驼背老太太了。
邻居说，我要加紧锻炼，昂首挺胸，每天吊门框，老了也不变矮。
长岭医院专家说，的确，人老不变矮是可以做到的，我能，你也能。
众所周知，绝大多数人进入老年后，身材会逐渐变矮，背也变驼。据医学统计，八十岁以上的老人，比年轻时身高会平均下降5-10公分。
那么，人老了为什么会变矮呢？俗话说，高个长子长一双脚，人体高矮的确和脚有很大关系，但是，成年以后，脚骨头再也不会变化了，除非骨折。人老身材变矮主要是脊柱长度和形态改变造成的。
造成老年变矮的脊柱因素大致有两类。
第一，脊柱总长度绝对变短。
脊柱好比一砖柱子，由一块红砖一层水泥交替堆砌而成，红砖是椎体，水泥是椎间盘。
最常见的脊柱变短是椎间盘变薄造成的，成年以后，各种超常负荷会损害颈椎和腰椎的椎间盘，使之退化、变性、脱水、突出等等，颈椎、腰椎五六个椎间盘厚度会降低，累计损失厚度达几厘米。
另外，老年骨质疏松，很容易造成椎体压缩骨折，胸椎、腰椎都有可能发生，有时五六个椎体压缩，整体高度明显降低。
第二，脊柱长度相对变短。
所谓相对变短，其实是指脊柱长度并没有变短，只是看起来人变矮变驼了。
一种是稳定脊柱的韧带松弛了，脊柱一些弯曲弧度加大，影响高度。脊柱稳定性变差，比如椎体滑脱、错位等，导致脊柱过度前屈，或者侧弯。
另一种情况是维持脊椎正常形态的骨骼肌减少了，或者力量减弱了，不足以昂首挺胸，不足以直腰收腹。
原因找到了，而且其中一部分原因是完全可以预防和避免的。
比如骨质疏松，可以通过户外锻炼、补充钙剂、补充维生素AD进行预防和治疗。
比如椎间盘突出，可以从年轻时开始预防，避免超负荷劳作，避免久坐，注意姿势，加强腰背肌肉锻炼等等。
比如骨骼肌减少，这就要付出点努力才做得到，需要有毅力长期做肌肉载荷运动。人年纪越大，肌肉会自然减少，要想保持一定肌肉量，可以去健身房做器械运动，单靠散散步是练不出肌肉的。
平时注意身体仪态也十分重要，站如松，坐如钟，无形之中锻炼了抗重力肌群，即便老了，也帅气挺拔，玉树临风。
你看，下图中八十多岁老年明星模特王德顺老先生，多么令人羡慕，很多年轻人也比不上他的身材。
所以，长岭医院专家告诉你，人老不变矮，我能，你也能。
